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睡前原谅一切,醒来便是新生

文 | 月升 · 主播 | 安东尼

十点读书原创

莎士比亚曾说:“一切有生之物,都少不了睡眠的调剂。”

可是对于很多人来说,好好睡觉越来越成为一件奢侈的事情。

中国睡眠研究会2016年公布的调查结果显示,中国成年人失眠发生率高达38.2%。

这意味着,每三个人中,就有一个人有睡眠问题。日日无精力,夜夜不成眠。

亲爱的,昨天晚上,你睡得还好吗?

睡觉,可以解决80%的问题

在白天,我们已经忙得不可开交;到了晚上,我们却经常翻来覆去睡不着。

不是一遍遍刷着手机,就是不停在脑海中回放那些烦心事。

因为一点小事跟别人吵了一架,心里总想着怎么骂回去;有个朋友今天的态度很冷淡,就觉得对方是在针对自己;老公这么晚还没回家,就胡乱猜测他是不是和别的女人在一起。

就这样,我们总是喜欢把一丁点小事无限放大,又没有办法真正解决问题,只好在无休止的纠结中黯然神伤,苦苦熬到天亮。

其实,这又何必呢?胡思乱想从来不能解决烦恼,反而会让烦恼加倍。

当脑子越来越乱的时候,倒不如暂时忘掉一切,先好好睡一觉。

网上有个段子是这么说的:

没有什么东西比睡觉更能包治百病了。

对付疲惫:睡觉。

对付恐惧:睡觉。

对付感冒:睡觉。

对付饥饿:睡觉。

对付失恋:睡觉。

一觉治百病,一觉平天下。

生活中有80%的烦恼都是好好睡一觉就能解决的。至于剩下的那部分,等睡醒了再去想。

等你一觉醒来,浑身神清气爽,还会发现昨夜的烦恼,早已没了踪影:

昨天和你争吵的路人,你连他的样子都忘了;朋友亲亲热热地打来电话,约你晚上一起逛街;老公昨晚一直在陪客户应酬,回来时还带了你爱吃的点心。

世上本无事,庸人自扰之。其实生活中本没有那么多烦恼,想得多了,烦恼也就多了。

你的时间很宝贵,不要在琐事上浪费。与其被烦恼包围,不如直接无视它们。

大思想家伏尔泰曾说:“上帝为了补偿人间诸般烦恼事,给了我们希望和睡眠。”

所以,当你下次再遇到烦心事时,就别再思前想后了,赶紧去睡觉才是正经。

晚上睡得香,身体才健康

前段时间,大家被一张每天睡8小时和睡6小时的对比图刷了屏。

不看不知道,一看吓一跳。每天睡8小时的人,明显比每天睡6小时的人要精神饱满,面色红润。

长此以往,那些每天睡不好的人不仅会比同龄人更加显老,身体的各项机能也会加速老化。

其实,早在一百多年前,欧洲科学家就做过一个有些残酷的“睡眠实验”:

用两组相同的小动物,一组完全剥夺食物,只保证睡眠和饮水,最长的能存活20天;另一组完全剥夺睡眠,只供应食物和饮水,结果大多数动物只活了四五天。

由此可见,不睡觉比不吃饭对身体的伤害更大。

不用多么昂贵的补品,也不用多么精致的化妆品,每天能按时睡个好觉,就是给身体最好的灵药。

科学研究显示,在我们睡眠的过程中,身体其实也在悄悄进行一场更新换代:

大脑在储存能量,让你的思维更加敏捷;排毒系统加班加点,帮你清除体内的毒素;全身的细胞也在不断推陈出新,让你越变越美……

身体的很多修复功能,只能在睡眠时进行,睡眠质量越好,修复效果也就越好。

所以当你美美地睡上一觉醒来时,你的身体也变得更加健康活力,宛若新生。

托马斯•德克尔曾说:“睡眠是金链,把我们的身体和健康系在一起。”

不要觉得睡觉是无关紧要的事,充足的睡眠时间,和工作学习时间一样重要。

就算工作再忙,也要想办法合理安排时间,尽量不熬夜;就算手机再好玩,电视再好看,也要在11点前关机,不要一不小心就玩到凌晨。

累了就睡觉,醒了就微笑

巴尔扎克的《高老头》里有一句话:“有时福气就是在睡觉的时候来的。”

初看时不理解,但随着年龄渐长,才越来越明白这句话的深意。

当年苏东坡被贬岭南时,别人都痛不欲生,他却照样日啖荔枝三百颗,安安稳稳睡到日上三竿。吃饱睡足之后,还不忘赋诗一首:

白头萧散满霜风,小阁藤床寄病容。

报道先生春睡美,道人轻打五更钟。

意思是我睡得正香呢,打钟的人轻点声啊!

这哪里像是贬官的,倒像是去度假的。后来这首诗传回京城,政敌气得咬牙切齿,却又无可奈何。

想起西汉时的贾谊,也是才华横溢却被贬长沙,他每天寝食不安,以泪洗面,最后三十多岁就英年早逝。

而苏东坡的处境,比起贾谊要困难得多,他却依然甘之如饴,走到哪里,就为哪里造福,把日子过得热气腾腾。

大多数人都像贾谊一样,遇到一点挫折就心力交瘁,用不吃不睡来惩罚自己;而有几个人能像苏东坡那样,无论遇到多大的风浪,都宠辱不惊,照样过好每一天?

阿狸曾说过一句名言:

“每天开心笑,累了就睡觉,醒了就微笑。生活,没什么大不了!”

年轻时,我们遭到一点打击,就会自暴自弃,却不知只有保养好自己,将来才有东山再起的机会。

年轻时,我们总是迷恋着功名富贵,后来才发现,有的人身居高位,却夜夜难眠;有的人腰缠万贯,却不能好好吃顿饭。

等到起起落落,繁华阅尽,才会懂得:人这一辈子,只要能睡得着觉,吃得下饭,无病无灾,就是最大的福气了。

有句话是这么说的:“清醒时做事,糊涂时读书,独处时思考,难过时睡觉。”

很多事,不是光想,就能解决。很多东西,不是挽留,就能得到。人生最怕什么都要计较,却又什么都抓不牢。

我们最应该做的,是屏蔽烦恼,忘记痛苦,多想快乐事,多睡安稳觉。一切烦恼都会过去,健康和快乐才最重要。

今夜,愿你放下一切,睡个好觉,等到明天醒来时,再元气满满地继续生活吧。

图片来源 | 微博@宅厝

-作者-

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