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罗大伦:学会“当下禅”,闭眼即养神~熬夜之后的补救大法送给大家!

我因为工作的缘故,经常要出差。有时候,晚上的飞机要等到子时才起飞,到达目的地城市已是下半夜两三点。

比如我之前有一次出差,是先在东莞讲两天课,然后连夜乘飞机去北京,到达北京已是凌晨三点,四点钟到达酒店,早上在北大讲课,晚上再飞去哈尔滨讲课,哈尔滨课后,当晚乘飞机去上海,到了上海,已经是夜里两点。

大家一定很奇怪,睡眠如此之少,怎么保证讲课精力充沛呢?

罗大伦

我之前也曾疲惫不堪,觉得这样讲课,简直太痛苦,身体损耗很大。

幸而后来,我学会了“当下禅”。这个“当下禅”,是我自己命名的,受一行禅师的“生活禅”启发而来。

“生活禅”就是生活中关注于当下,随时可禅修。

比如走路的时候,心念就安住于走路上,体会每一次脚步的移动。这种修炼,可以让自己安静下来,意念会更集中。

我意识到,生活中每个片段都可以用来休息,于是,开始尝试在工作、生活中,见缝插针地休息。

比如在等来访者的几分钟时间,我不是看电脑、手机,或四处观看,而是迅速端坐,放松自己,调整呼吸数次,将意念集中于呼吸上,“安住于呼吸。”然后放空自己,尽量什么都不想,仿佛与周围的空气是一体的。

当然,做到这点不容易,总是有念头出现,没关系,让它过去,继续放空,即使有一秒钟什么都没想也是成功的。

就这样,当几分钟过去,你就已经得到了休息,重新睁开眼睛时,会感觉头脑清醒很多。

学会了这个,我们一天里就有无数的碎片时间,可以随时用来休息。

我管这个叫“当下禅”。

生活节奏的加快,使得身体如开车一样,一直在轰油门,飞速运转,最终疲惫不堪,陷入疲于奔命的状态。

利用碎片时间休息的“当下禅”,可以给大脑很多“松油门”的时间,累积起来你就发现,每天凭空多了好多休息时间。

有朋友说,我一旦这样,

就会睡觉,怎么办呢?

其实,睡觉也是非常好的事情,

甚至也可以把它看成是入定的一种。

来源:中医健康养生官方号(zyjkyszz_0922)

编辑:高继明

来源:中医健康养生官方号(zyjkyszz_0922)

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