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这边风景

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夏天家里养这6盆植物,安神助睡眠,比药管用多了!

夏天闷热的天气叫人难以入眠

别着急

你还可以试试在家里养盆这个

包你安神一整个夏天!

薰衣草

薰衣草的香味可以通过降低心率、血压达到镇静心神、缓解失眠的效用。晚上睡觉时,还可以在枕头底下放一把薰衣草,保证睡眠质量。另外,紫色的薰衣草显得优雅典美,作为家庭盆栽,不管摆放在哪里都是一个非常漂亮的装饰。

养护要点:选择适合室内种植的薰衣草,尽可能放在坐北朝南的窗台上,以确保良好的通风度,保持一个凉爽的环境。在一次浇透水后,应待土壤干燥时再给水。

注意:薰衣草香味过于浓郁,有呼吸道疾病的人不适宜长期闻这个味道。

茉莉花

茉莉花是一种天然助睡眠的好帮手。茉莉花迷人的香气,能够降低焦虑,调节情绪,有利于全身心放松,改善睡眠质量。在卧室里放一盆茉莉花,保准你一觉睡到大天亮。同时,茉莉花的花朵可以用来饮食泡茶,有着良好的保健和美容功效。

养护要点:茉莉花喜欢疏松肥沃的泥土,需要有通风良好的生长环境,每天日光照射不少于4小时。盛夏时节需要每天早、晚各浇水一次,如果空气干燥,还需及时补水。在夏季茉莉开始大量开花后,要短截刚刚谢花的枝条,这样茉莉就不易老化,开花也会更多。

注意:茉莉花茶因其包含茶叶成分,对于肠胃有一定的影响,便秘患者不宜食用。

迷迭香

迷迭香的花香可以作用于人的脑部神经,保障睡眠机制正常运作,防治失眠,还可以起到改善记忆力和注意力的良好功效。除了强大的保障睡眠的功效外,还有清洁皮肤、毛囊的妙用。经常头皮出油的朋友,可以用迷迭香煮水泡头,可以大大缓解这一症状。头皮清爽了,睡眠也自然舒适了许多。

养护要点:种植迷迭香,一定要保证空气疏透,选择排水良好的砂质土壤,放在通风处。夏季要有充足的日光,并及时清理老化的枯枝叶。迷迭香再生能力低,如果是植株买回来自己栽,一般要先在营养土里培育一个月,然后才移植。

注意:迷迭香可泡茶饮用改善睡眠,但饮用过多而产生的昏昏欲睡的症状是不利于身体健康的副作用。

受人欢迎的芦荟不仅有美容的功效,还可以净化空气、防治失眠。芦荟在夜间可以吸收室内的二氧化碳,净化甲醛和一氧化碳等有害物质。放一盆芦荟在卧室,可令人放松,起到调节、安定神经的作用。长期失眠的朋友,还可以将芦荟叶洗净去刺后捣烂取汁,睡前用开水服两小匙芦荟汁,坚持一段时间可以缓解失眠症状。

养护要点:芦荟的生命力非常顽强,适宜在15~35℃的温度下生长,需要充足的阳光。注意浇水的时候沿盆边慢慢的浇灌,保持土壤湿润就行,以免影响土壤的透气性。

注意:孕、经期女性不能食用芦荟,否则会引起腹泻腹痛的症状。

缬草

大量研究表明,缬草可以有效提高睡眠质量、缩短入睡时间。缬草作用于中枢神经系统,让神经系统更为通畅地运作,使深度睡眠时间明显增加,所以睡得香、睡得长。另外,缬草还可以水煮口服。专家发现,即便是睡眠质量较差的老年人在服用缬草之后,每天也能达到2小时的深度睡眠。

养护要点:种植缬草,一定要保证其每天至少6小时的直接光照。可以把它放在窗边,并时刻保持土壤潮湿疏透。

注意:当花朵被放在花瓶里时,其散发出来的香味因过于浓烈,会令人难以忍受。

栀子花

栀子花的花香,对人体的脑部神经和心情都有一定的舒缓作用,有助于人们更好进入睡眠。特别是平时经常有胸闷不舒、爱叹气、食欲差、便秘等肝郁火旺型失眠患者,在卧室养一盆栀子花就会有很好的效果。

养护要点:栽培栀子花宜选用肥沃疏松、排水良好的酸性培养土,这是栀子花生长好坏的关键。栀子花生长最适宜温度为18℃-22℃,夏季燥热须每天喷洒叶面水2-3次,以增加空气湿度,帮助植株降温。

注意:栀子花可以泡水服用,但肾阳不足的患者不宜服用栀子花。

怎么样,是不是心动了呢?

赶快选一盆养起来吧

从此每天好心情

一觉睡到自然醒~

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