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这份高中生学习时间计划表,火爆学生圈!

作为高中生的你,

纵使有一副充满胶原蛋白的容颜

也还是挂着黑眼圈吧~

很多高中生问关于作息时间表的事情,说生物钟乱七八糟,给你们心疼的抱抱。

呐,在网上搜索“作息时间表”,就会看到很多题目类似《这份完美的学霸时间表,用就对了》的文章。作息表到底有没有必要制定?学霸这个表,是不是直接用就对了?

坦白讲有没有必要,要看你能不能严格坚持。跟改错本是一样的,大家都说改错本好用,你就准备一个本子去抄错题,然后发现并没有什么用…无论是改错本还是作息时间表,都不是一个立竿见影的仪式,要保证真的能为自己所用。

在这个前提下,作息时间表是必要的。因为下了晚自习回家还要继续学,开夜车也很常见,高三党生物钟容易混乱,出现夜里失眠或睡的少,白天上课困问题的同学也很多。生物钟是很强大的,通过有节奏的作息把生物钟调整到最佳模式,无论是在日常复习还是考试中,都有助于达到饱满的精神状态。

有节奏的作息也会让时间的利用效率更高,大家都有这个体验,一堆人互相拥着往前挤,反倒不如有秩序的排队来得快,也少了互相拥挤的焦头烂额。有规划的有条不紊,一定比无头苍蝇的状态更省时间,也更有效。

前面说到的,学霸的作息时间表,拿来用就对了?不可能,你在班里就可以发现分歧,早起学习效率高的、晚睡效率高的,白天上课效率高的,夜晚偷偷学效率高的,大家的情况都不一样。你不需要参考任何人的,而是要制定专属的。

有几个原则可以在制定的过程中提供参考和标准:

脑细胞消耗的能量主要是葡萄糖,

血糖在饭后半小时开始升高,1小时达到高峰,

所以在考试前半小时进食且不要吃得太饱

请安排午休的时间,即使你是白天睡不着的那种人,也强迫自己在中午的时候闭眼休息一会儿。

了解自己是早起学习效率高还是熬夜效率高,如果你不知道就测试看看,如果是早起型,晚上请立刻早点休息不要拖沓。

背单词、古诗、英语课文可以安排在睡前,

因为睡眠前处理语言的大脑顶叶脑电活动反而更强。

你自己可能也有这样的体验,

睡前听的一首歌,

第二天早上起来觉得特别熟悉甚至能哼唱

将时间划分成一些有间隔的段落。考前可以按照考试的顺序进行轮换复习,有一个著名的公式:“8-1〉8”,意思是从八小时中拿出一个小时进行运动、娱乐或休息,表面上只学习了七个小时,但效果反而更好。

作息表一定要列的尽可能详细,把吃饭、休息、整理改错本、背诵这些细节都列进去,利用手账本和分类详尽的记事本也可以,当然,这件事情别耗费太多精力,以免本末倒置。

刚入高三——考试之前——模考之前——倒计时阶段,根据不同的时期,作息表要做调整。线性的、表格的、按日、按周计划的;电子版的、手写的这些都可以,重要的这套系统你喜欢,可执行性强,它才能按部就班的进行下去。

高度自律是成绩的保障,也是做好一切事情的前提,靠意志力比较难的情况下,作息表、手账、笔记都是辅助的工具,而在这样的自律中,你会少掉特别多无畏的烦恼和焦躁感,学习态度情绪之类的也变得不那么重要了。

试试看,这个习惯不只是用于高考,它会成为适用终生的好习惯。

1、早自习:

早读是记诵的黄金时间,一般在30分钟左右。如果只读记一科,大脑往往容易疲劳,效果不好,建议英语和语文交叉起来。早自习也是很多同学会犯困的时候,所以为了避免这种情况,小编还建议大家要有一个明确的任务,比如语文花15分钟背一篇课文中的重要段落或者是一首古诗;英语花15分钟记20个单词。具体的安排还是看自己的能力。

2、课堂时间

高中的上课时间一般都是在45分钟左右,很多同学一节课下来,没有多少收获。原因之一就是时间利用不充分,有效时间少,无效或浪费的时间较多,如何合理安排与高效利用课堂时间呢?

①作好充分的课前准备。课前预习一定要做好,准备好一到两个预习时碰到的问题。调整好心境心态,抛开与学习无关的一切事,别还沉浸在跟同学聊得八卦中。

②跟紧老师的上课进度。不要开小差,精神上的还是行动上的都不允许。笔记一定要勤做,但也不要乱做,记住老师反复强调的知识点。

3、课间时间

课间时间应该让大脑放松休息,可以和同学聊聊天,讲讲笑话,但千万不能聊得太嗨,不然上课了你还缓不过来。也可以到教室外面走走,让眼睛放松放松。

4、中午时间

这段时间大有可为。中午有两个最主要的任务,一是休息,保证下午上课精力充沛;二是复习上午课程,并做1-2科的作业。

中午的学习,原则上可以注意三个方面:

①回顾一下上课讲的内容。不要把所有的课程都捱到中午来复习,简单一点的课程,最好安排在当堂课上进行,不然全都挤在中午来,时间就太仓促,走马观花的,效果不好。

②完成上午老师布置的作业。别把作业全部捱到晚上来做,时间就太紧了,效果也不好。作业之前要复习一下知识点,这样作业做起来才会得心应手,效率和正确率才高

③留点时间出来预习一下下午的课程。

5、晚自习

自习时间是拉开学习差距的一个重要环节。一天两天,可能差距不明显,但是日积月累,效果就逐渐出来了。晚自习的学习,原则上要注意以下几个方面:

一是复习当天所学的内容,重点是下午的课程以及上午没有复习的课程;

二是完成当天没有做完的作业;

三是向老师请教解决疑难的问题;

四是预习第二天最难的学科,如果有多余的时间可以安排补差;

6、睡觉前

睡觉前回顾一下当天所学的内容,检测一下自己是不是都已经掌握了。一定要保证高质量的睡眠,第二天才有精神学习。

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