靠垫儿

甘草堂

成员 18337 本社精选 9143

夏季浑身没劲跟脾虚有关,3种方法帮助你恢复元气
Hello酷歌
首推

腹泻是每个人在生活中都有可能遇到的,尤其现在正值夏天,拉肚子的人是越来越多。拉肚子,寒湿重,浑身没劲,舌苔白腻,肠鸣腹胀,拉出来的像水一样……能拉出来也是好事,帮助身体排出寒湿,总比一直憋在身体里强。

而平时的你,可能也是:

怕冷,怕空调吹

不敢吃凉的

白带较多

舌头有齿痕

容易腹胀,胀气

容易完谷不化(吃什么,拉什么)

小腹多肉松软,四肢虚胖

思虑过多

不爱运动

这些都跟脾虚有关。身体的元气需要好好修复,这些方法,帮助你更好的回复元气。

好好睡觉

拉肚子,整个人都虚了,好好睡觉就是疗愈,在睡眠中补充精力,让身体渐渐恢复正气。最严重的时候,可能除了拉肚子就是睡觉,那就正好,天塌大事一睡休。把平时积攒的劳累都睡走。

揉腹推腹,把湿气手动推出去

有点精神了,就给自己按摩。

揉腹,让肚子热起来

顺为泻,逆为补。补虚宜逆时针的方向揉肚子,有利于止泻。

方法:双手重叠,以肚脐为圆心旋转按揉腹部,空腹为佳,平躺或端坐,每次15-20分钟。

揉一揉肚子,整个肚子都热了,排寒除湿,让腹泻好的快一点。

推腹,湿气和汗一起出

光热起来还不够,每天平躺床上,推腹:从心窝一直推到肚脐以下,不到十下,脚心就可以冒汗了,连续推5-10分钟,让湿气也随着汗一起排出去。

煮粥,止泻健脾补虚

一开始需要禁食,喝些米汤可以迅速补充水分,后来有了胃口,就吃一些东西,让自己更快恢复体力。

这个粥平时也可以吃。不仅可以「固带脉」,止泻健脾也非常擅长。

山药健脾补肺;

白扁豆健脾祛湿;

莲子养心安神、健脾止泻、补肾固精;(便秘的人不宜吃莲子)

芡实益肾固精、补脾止泻、祛湿止带;

小米补虚损,养脾胃;(熬粥之后的小米,更是养脾胃)

红枣,增强了补养气血的效果。

主料:莲子15克,芡实8克,小米10克,山药20克,白扁豆8克,红枣15克。

辅料:冰糖适量

健脾补虚粥的做法步骤

1、准备好材料,山药可以用新鲜的尽量用新鲜的。

2、将山药,芡实,白扁豆,莲子,小米这些不容易熟的原料用清水浸泡一个半小时;其他材料洗干净即可。

3、红枣洗净,切开两半去除核(去核不上火)备用

4、将泡好的以上原料连同洗好的其他米类一同放入电饭煲内,倒入较多的清水,盖上盖子,按下按键“煮粥”键即可 (如果使用其他锅具,可根据情况自由调节时间,以煮烂煮粘为准。)

5、粥熬好后,调入少量冰糖食用即可,(因为粥的材料本身已经有了甜味,不需要放太多)

来看看构成:

整个方子,止泻的食材非常多,意在「收」。止泻的同时,更是健脾化湿。拉肚子,非一日之寒湿。平时脾虚,运化不了食物中的湿气,慢慢积聚,在天气湿气重的时候,便容易腹泻了。

如果身体寒重,还可以加一些姜丝,温脾胃,暖中焦。

建议把这个粥,作为早餐或晚餐,成为生活的一部分。慢慢地,除了腹泻,那些因脾虚而来的白带多、小腹松软、吃东西不消化,也会渐渐改善。

查看来源 本文内容来自网友,如侵犯了您的权利,请举报
转发精选,轻松获客 创建微名片
举报 你为什么要举报此投稿?
举报说明:(可选)
提交
取消

确认退出

退出后,您将无法继续关注本社的点点滴滴

确认
取消

加入

我再想想
加入
本社精选
都读到这儿了,下载个靠垫儿APP吧

来源

https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NTE0MTg2MA==&mid=2650159379&idx=1&sn=a162799e2a1cbef35df6c3bbaf62b6f1&chksm