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国医大师包金山:喝水、走路、配合治疗……中老年人的健康要素你做到几个

“老师上楼比我们还快!”问起国医大师包金山的养生秘笈,他的学生爱吉牧仁抢先说了起来。

如果不是之前做了功课,很难想象眼前这个身形不算强壮但却精神矍铄、每天坚持出门诊的医者已有八十岁高龄。

作息规律,只喝白开水

包金山是一个从不喝酒的蒙古族汉子,他认为,随着社会的发展,不同地域的饮食差异在缩小,但他坚持荤素搭配——

“现在一些碳酸饮料、洋快餐随处可见,不少年轻人都喜欢吃,我从来都不吃这些,我习惯吃的还是玉米、小米、高粱、白面做成的饭,平时也只喝白开水。”

包金山在作息时间上摸索出了一套适合自己的时间表——

“现在我一般都是白天出诊,晚上保证在12点前睡觉,第二天早上6点准时起床。”

包金山说,每天睡眠时间有了保障,人看起来更精神。头脑也会更清醒,做起事来也会事半功倍。

每天走20分钟

包金山认为目前腰椎间盘疾病患病年龄的提前,与大家平时不健康的生活、运动方式都有很大的关系。

他认为运动不能懈怠、不能盲目,应该平衡自身身体状况,选择最适合自己的运动时间和方式。

“这么多年来我每天都要走20分钟路,这是比较适合我的运动方式。”

每天来包金山诊室就诊的患者,很大一部分人是腰椎疾病,他们的患病多因久坐不动或用力不当。

包金山建议,经常在办公室坐着办公的年轻人应该注意坐姿并且每坐30分钟就要站起来活动一下;

体力劳动者也不要经常保持一个姿势,要适时调整。特别是一些年轻人平时运动较少,突然提拿重物时一定要小心,要避免因为突然用力而闪腰,造成腰椎损伤。

包金山认为,如今人们喜欢用空调。但长期受凉会让身体不适,因为这会让冷空气趁虚而入,引起小血管收缩、肌肉痉挛,使椎间盘的压力增加,从而诱发骨关节疾病。

配合医生治疗,保持心情痊愈

包金山是著名的正骨医大夫,他经常接诊一些骨折患者,他认为:好的心态对人的健康有着非常重要的影响,对于骨伤患者也是一样。

上个世纪五六十年代,医院有不少因为骨伤来看病的患者,那时候不少家庭中劳动力少,主要劳动者病倒了,家里的活就没人干了,因此患者往往很积极地配合治疗,希望早点出院帮助家里缓解困难,所以康复速度也比较快。

而现在住院的患者往往都存在一些消极心理,还有些患者这山望着那山高,从内心里不信任医生。这时候就要医生对患者及家属进行心理、精神的引导,让他们放松心态,豁达平和,积极配合治疗,从而加快伤病愈合。

包金山说,养生的秘诀,就是结合自己的生活方式与习惯,留意、远离那些容易让人生病的小细节,这就是最好的养生方式。

您做到了吗?

来源:中国中医药报

作者:张斯文

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