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一个简单动作治好脖子痛、腰痛、膝盖痛⋯⋯

▲颈肩部疼痛可引发头晕、耳鸣、走路不稳等症状。

导读

一套极简的“止痛操”可治好脖子痛、腰痛、膝盖痛等。颈椎疼痛—手上抬;腰椎疼痛—后腿踢;保护关节—靠罚站;膝盖疼 —多拍拍;髋关节—站“大”字。

来源:脉脉养生(ID:mmaijiu)

脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....在中老年人群中很常见,现在越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛,头晕、耳鸣,走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。今天大家一起来学学这套极简“止痛操”。

1

颈椎痛,示范动作

每天用这个动作“上举走”走路,坚持200步。预防脖子痛:每天坐1个小时,起来活动活动肩颈,自己随时随地的搓一搓脖子,搓到发热最好。

2

腰椎痛,示范动作

左右脚轮换,反复50次。最好早晚各一次。你在做后踢腿时,可以明显感知腰部的酸痛点,你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。

3

保护关节,示范动作

反复30次,可以早晚两次。

4

膝盖痛,示范动作

膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧,每个部位各拍30下。经常拍打膝关节,会刺激血液供应,增强关节液的产生。实际上,我们在坐车、或者看电视时,搓揉大腿正面,这样可以促进膝关节的血液循环加快,缓解膝关节疼痛。

5

髋关节痛,示范动作

靠墙站立,挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟,每天两三次。每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下,可以非常好的缓解髋关节痛。

大家要清楚,身体的疼痛大多数是因为风寒湿造成身体瘀阻,气血循环不好,久而久之就会产生疼痛。实际上解决疼痛最好的办法就是:少坐多运动。

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http://mp.weixin.qq.com/s?timestamp=1495233411&src=3&ver=1&signature=ajTXedf9uYbqDx6WM2pk2OzQARK-86jyCVWDm8RASsSYXkr