靠垫儿

甘草堂

成员 16542 本社精选 6948

背后七颠百病消!40岁后男女必颠,预防一切男科女科病,太神了~

“在我国古老的导引术中,八段锦是流传最广,对导引术发展影响最大的一种”。中国近代著名书法家于右任每天下午四时,就一直坚持练习八段锦,且取得了很好的健身效果,高寿85岁。

▲于右任。

八段锦中有一个动作,简单极了,养生效果却非常好,这个动作是:背后七颠百病消。这么说可能大家有点懵,其实就是踮脚运动。

一招提振阳气

踮脚运动可以提振阳气,有效促进下身的血液循环,对于预防许多疾病有着明显的功效。比如女性妇科方面的阴道炎,子宫肌瘤,囊肿,月经不调;还有更年期综合症,静脉曲张都有很好的治疗和保健作用;对于男性的前列腺疾病,阳痿,遗精,肾虚等也都是不错的运动方式。

踮起脚尖时,双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量,大致相当于心脏脉搏排血量。而且,踮脚运动还可以活动四肢和头脑,消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。

颠足对脚跟是一种恰当的按摩和刺激,可防止跟骨垫退变,促使新保护垫形成。脚跟部位对男女来讲都非常重要(点击查看《男人变强壮,女人各类杂病都没了》秘穴),是生殖反射区,颠足产生的抻拉和震动可保健相应脏器。

这种震动对脊柱小关节也是一种整合,对脊髓产生震荡,因而被古人称为“震髓法”,可以激荡气血,整合神经系统。颠足还能发展小腿后部肌群力量,拉长足底肌肉、韧带,提高平衡能力。

做法:

1、两脚与肩同宽,做踮脚动作(脚尖要朝前,中指对着前方——但凡练功、练武之人都会明白这样一个基本道理,就是站桩的时候脚尖一定平行朝前。这样做有两个好处:其一,稳定性好;其二,脚后跟可以抬得更高。)

2、抬起后脚跟再落下,如此反复颠足,让后脚跟有节奏地轻震地面;

3、抬脚跟时,身体自然站立,两脚微微并拢,将两脚跟提起,感觉提到最大限度后,保持平衡,动作略停两秒;

4、落脚时,两脚跟先微微下落,保持身体平衡,然后再颠足轻震地面。动作熟练后,可配合提肛呼吸,即抬脚时,缓缓吸气,提肛收腹;落脚时,慢慢呼气,会阴部放松。提肛呼吸对脏腑的刺激较大,中间可穿插自然呼吸。

5、每天重复该动作90次以上,可以分为三组,早中晚三次完成。

注意:

做的时候要特别注意安全,以免站立不稳摔倒,患有较严重的骨质疏松症的人最好不做,以免发生意外。

尽量选择在土地等较柔软的地面,以免对小脑的震动过大。

进阶版

1踮脚走路

踮脚运动熟练后,还可以踮脚走路。足尖走路就是足跟提起完全用足尖走,行走百步。可以锻炼屈肌。从经络角度看,还有利于通畅足三阴经。

足跟走路就是把足尖翘起来,用足跟走路,这样是练小腿前侧的伸肌,行百步,可以疏通足三阳经。两者交替进行可以祛病强身。

2踮脚登楼

平底踮脚走路走惯了,还可以试着踮着脚尖登楼,有利于调节血压,使人精神饱满。与在平地上行走相比,登楼的运动量更大,可使呼吸系统、循环系统得到锻炼,腰部肌肉和腿部肌肉也得到增强,全身各项功能都有所改善。由于在整个过程中都尽可能踮着脚尖登楼,可使脚的前半部得到锻炼,与之相关联的内脏和大脑功能也得到一定程度的改善。不过踮脚登楼时思想要高度集中,当心因迈步不稳而摔倒。

十大脚底养生法

踮脚运动归根结底就是脚底养生法,其实自古以来,中医都十分推崇,今天名家名方(微信号mjmf99)再给大家推荐垫脚之外的十大脚底养生法,这样随时随地都可以进行了。

一、敲击脚底

每天晚上临睡前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳。通过敲击给脚底以适当的刺激,促进了全身的血液循环,可使内脏功能得以增强,尽快恢复精力。

正确的敲击法是以脚掌为中心,有节奏地向四周放射进行,以稍有疼痛感为度。也可以盘腿坐在床上或椅子上,把脚放在另一侧腿的膝盖上,这样比较容易敲击。每只脚分别敲100次左右,不可用力过度。

二、双脚晃动

全身血液循环不佳,就会发生内脏失调的现象,出现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆,简单的脚部刺激便可促进血液循环。仰卧在床,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转,只要持续5~6分钟,全身血液循环就会得到改善,此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展,彻底消除腿部疲劳。冬天怕冷的人如果在就寝前施行此法,就会感到全身温暖,有助于改善睡眠。

三、赤脚行走

此法的最大优点是使脚掌心获得锻炼的机会,夏天做正好。脚掌心是保持人体平衡的重要部位,大凡身体健康的人都具有结实的脚掌心。行走时尽可能让脚心得到刺激,也可以尝试走走卵石路,让5个脚趾不粘在一起,能够自由地分离和运动,是赤脚行走的一大优点,特别是在大趾和二趾之间留有间隙,可使步履变得轻松起来。

四、脚底浴光

日光浴是增进身体健康的自然疗法让有第二心脏之称的脚底接受日光浴,可以获得意想不到的保健效果太阳中的紫外线刺激脚底,可促进全身的新陈代谢,增强内脏器官的功能,使身体结实起来。

凡是实行脚底日光浴的人,夏天不易中暑,一年四季不易感冒天气晴好时,每天可以在室外让阳光直接照射脚底20~30分钟不要隔着玻璃晒太阳,因为大部分紫外线会被玻璃所吸收。

五、脚底摩擦

不少患者向医生抱怨说,他们由于心事重重或者烦躁不安,常常躺在床上睡不着觉,辗转反侧,睁着眼睛到天亮。其实,失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦,使血液循环畅通,待脚部感到温暖,便可以在短时间内酣然入睡。

方法是仰卧在床上,举起双脚,然后用劲相互摩擦,如果双手也同时进行摩擦则效果更好。只要用力摩擦20次,脚部就会感到温暖,睡意也就来临了。

六、揉搓脚趾

揉搓脚趾有增强记忆力的作用。可以用手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动,每天揉搓几次,每次2~3分钟。也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧,睡觉前揉5分钟就行了。由于计算能力是与小脑相关的,而小趾又是小脑的反射区,故而揉搓小趾还有助于增强计算能力。

七、按压脚根

上了年纪容易形成驼背,纠正这种姿势的最简单的方法就是刺激脚后跟。背部之所以弯曲,是由于支持内脏重量的脊椎两侧的肌肉变得衰弱,只有刺激脊椎两侧的肌肉,才能使背部挺拔起来。脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结,刺激脚后跟可以纠正驼背的姿势。方法是用手指强力按压脚后跟,直至感到疼痛时为止。

八、单脚站立

单脚站立(点击查看《这个动作是高血压、糖尿病克星,每天一分钟,100岁都不痴呆!》)可以起到锻炼脚底的作用。方法非常简单,就是采用金鸡独立的姿势,踮着脚尖站立。初时也许很不习惯,甚至可能感到非常痛苦,可以先让双脚后跟稍微离开地面一些,习惯以后再踮着双脚的脚尖站立,最后过渡到踮着一只脚的脚尖站立。单脚站立时,可先踮着右脚的脚尖站立1~2分钟,然后再踮着左脚的脚尖站立1~2分钟,反复轮流进行,踮脚时最好双手扶墙或抓紧栏杆,切记要注意安全。

九、脚踩网球

在椅子上,用脚转动网球(点击免费领取“不老药”),当脚部感到疲劳的时候,用网球刺激脚底,可使之得到缓解。开始转动网球时,脚底会感到相当疼痛,如果坚持一段时间后,这种疼痛感就会逐渐变为舒适感,脚部的疲劳也会在不知不觉中消除了。这种方法还有利于消除便秘。

十、刷洗脚底

如何使皮肤白皙又细嫩,是女性最关心的事其实,只要刺激脚底,就可以使皮肤健美。具体方法是在洗澡时用刷子摩擦脚底,通过刷子的刺激,可促进体内相关激素的分泌,天长日久,就能够使皮肤白嫩起来。实行这种养生方法,选用天然纤维制成的刷子即可,因为天然纤维制成的刷子比较柔软,不会损伤脚底。

背后七颠百病消,每天颠一颠,无论多大年龄,再无前列腺、肾虚或妇科问题的烦人困扰。附送最全足底养生,一定要收藏再转发了。

查看来源 本文内容来自网友,如侵犯了您的权利,请举报
转发精选,轻松获客 创建微名片
举报 你为什么要举报此投稿?
举报说明:(可选)
提交
取消

确认退出

退出后,您将无法继续关注本社的点点滴滴

确认
取消

加入

我再想想
加入
本社精选
 0 2人参与推荐
 0 1人参与推荐
 0 1人参与推荐
 0 1人参与推荐
 0 1人参与推荐
 0 2人参与推荐
 0 1人参与推荐
 0 1人参与推荐
都读到这儿了,下载个靠垫儿APP吧

来源

https://mp.weixin.qq.com/s?timestamp=1495190180&src=3&ver=1&signature=XJTl8QvCCPqQui*Ld0PO9ICWgxbHCcmqY5LioqyVOYv3wj