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一个睡前动作,只要三分钟,强肾又固腰,夫妻更恩爱

足心按摩法:每日临睡前,以拇指按摩足心,顺时针方向按摩100次。有强腰固肾的作用。

来源:《<中国公民中医养生保健素养>解读》,中国中医药出版社出版,何清湖主编

很多人都习惯晚上睡觉前看看书、看看报、或者玩玩手机,可是这些行为并不能对我们的健康有什么帮助。小编经常告诉大家,养生存在于我们的生活中,所以我们应该充分利用睡前这宝贵的时间。今天小编就教您一个睡前动作,只要三分钟,就可以起到强腰固肾的作用哦!

足心按摩法:每日临睡前,以拇指按摩足心,顺时针方向按摩100次。有强腰固肾的作用。

中医认为:“肾出于涌泉,涌泉者,足心也。”涌泉穴位于足底,是肾经的第一个穴位,“涌泉”意即肾经之气犹如源泉之水始于足下,涌出灌溉周身四肢各处。因此,涌泉穴在人体养生、保健、防病方面显示出重要作用。

经常按摩足心能够调节肾经,补益肾气,起到强肾固腰的作用,还能促进足部血脉通畅,改善局部营养,通畅全身气血,从而解除肢体疲劳,达到抗衰防老、延年益寿的目的。尤其是老年人,若能每日坚持推搓涌泉穴,可使精力旺盛,体质增强,防病能力增强,故有“若要老人安,涌泉常温暖”的说法。

按摩足心时,搽点按摩液或红花油等在足心处效果会更好。但婴幼儿及孕妇不适用此法,女性月经期亦要慎用。

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