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青春期,家长要关注孩子的情绪信号
吴宜晓
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青春期是一个非常特殊的阶段,他们的情绪被誉为暴风骤雨,前10分钟还是晴天,后10分钟就可能翻脸,甚至有时候还会出现极端的一些行为,比如离家出走、还有要自杀。

之所以会出现这些问题,是由于青少年在这阶段还没有完全成熟,还没有形成独立的、成熟的思维能力,所以这时候和思维相对应的情绪也没有达到稳定,容易产生波动,难以控制。

情绪管理相当于情商,也就是你对人对己,如何去了解、认识、理解、表达和控制自己的情绪。

首先要帮助孩子来学会去了解和理解对方的情绪,包括自己的情绪。有的孩子如果知道自己生气了,他会有意克制不去生气;但往往有的人在情绪来的时候,一股火就上来了,这种孩子的自控能力会比较差。

情绪管理有两个目标:初级目标和高级目标。

一、初级目标

情绪管理的初级目标就是做情绪的主人,不为情绪所控制。

不少孩子在情绪不好的时候,就不想写作业,不想上学,不想吃饭,严重的甚至都不想活了,这些都属于情绪的奴隶。

就像以前遇到的一个案例,这位妈妈是大学教授,她的孩子快高考了还在听音乐,她就每天唠叨,结果孩子不高兴了,就跟他妈妈赌气:“我不学了,也不参加高考了。”这个妈妈一下就着急了,于是带着孩子来找老师。孩子说,“我当然知道高考的重要性了,也想上大学,可是妈妈太唠叨了,整天责怪我”。“如果你妈妈不唠叨了,那你愿不愿意学习?”“当然愿意了!”最后老师就和这位妈妈商量,用一个礼拜的时间试一下效果,让这个妈妈装生病,什么都不要说,管住自己的嘴,看看有什么效果。结果4天后,这个妈妈就跟杨霞老师说,“孩子现在回家一看我生病了,特别关心,还要帮我做饭;自己写作业也很自觉。”

其实,在一个问题上,家长和孩子各自有一套自己的想法,家长认为我提醒你是责无旁贷的,但孩子觉得这些都知道了,你怎么老是唠叨。

那么家长的不放心来自哪里呢?

就是她把孩子看成是小学生,什么事情都要提醒,要监督孩子;到了中学之后,家长认为还是应该这样,结果就发生冲突了。

因为在小学生的时候,孩子还没有独立的思维能力,还是要完全依赖家长和老师;但到中学就不一样,他内心想要摆脱家长对他的管理,并且他也有自己的独立思考能力,这时候家长再管的那么严,他就要和你对着干。

最后的结果就是出现了两种极端表现:抑郁症和焦虑症。

所以,从平时的行为表现上,就能了解孩子是抑郁还是焦虑。如果出现问题,家长一定要及时找心理医生,因为孩子是家长行为的镜子,一定是家长在什么地方做得不够好,孩子才会出现这样的问题。

有个孩子回家后跟他妈妈说,“我不想活了!”他妈妈就哭着说,“你要是自杀了,那妈妈怎么办?”过两天孩子又过来和她说:“我不想活了!”,她还是同样的应对。最后这个妈妈就来找老师,老师就和她说,你要做相应的改变,孩子才可以改变,如果你还是那句话“你要是自杀了,妈妈怎么办?”孩子本来就抑郁了,你还给他增加负担。所以,当孩子说不想活的时候,你不要接这个话茬,让他陪着你出去散散步。当快走20~30分钟后,你就会发现孩子的情绪会有所改善,在这期间,你可以给他讲讲单位的烦心事,让他给你出谋划策,你要让孩子觉得自己很重要并且帮助了你,这样,他也就会和你分享班级里老师和同学的情况,最后孩子的心里就会轻松多了。同时,还要养成一个习惯,每天和孩子一起做户外锻炼,一定要超过半小时,抑郁的情绪才能够缓解。

二、高级目标

情绪管理的高级目标是什么?就是“不以物喜,不以物悲”。

以前有个心理学家,他说自己特别喜欢爬山,但是只爬香山,半山腰有个茶馆,他去了只喝绿茶,喝茶的时候要插一枝白牡丹,而且要插在宋代花瓶里,呈45度角,并且和他爱人一起爬山的时候,要吟唐诗宋词,你一句我一句的。当时好多人听了后觉得太惊讶了,如此的高大上,真讲究!结果半年以后,这个人得抑郁症了。

其实,一个人要做事,需要的条件越多,他的自由就越少,快乐也就越少,所以情绪管理的终极目标,“不以物喜,不以物悲”。

接下来就要和大家聊聊,如何才能调节情绪。

一个大学问家要过河,上了一只小船。上船后,他有点趾高气昂地问船夫:“你会数学吗?”船夫说:“不会。”“那你生命意义失去1/3。”;“你会经济学吗?”“不会。”,“那你1/3的生命又没有了。”;“那你会哲学吗?” “不会。” “哲学是所有学科的基础,这都不学,那你最后1/3的生命又没有了。”话音刚落,狂风卷起巨浪。船夫问大学问家:“你会游泳吗?” 学问家说“不会”。船夫说:“对不起,你的全部生命没有了…”

情绪管理就相当于游泳,他不是某些专业知识,但是它能教会你如何适应这个环境,并且能够控制自己的本能,从而更好的适应社会的需求。

情绪管理和遗传有一定的关系,但是可以通过后天的训练来获得。

1、做事转移法

通过别的事情,来转移孩子不好的情绪。每个孩子都有自己最有效的方法,只是他们自己不知道。

比如有些孩子打球后特别高兴,有些孩子爬山后就很兴奋,还有的人喜欢做饭、作曲、画画等等,甚至在国外的话,会看到很多家庭里面都有木工房。所有方法里,最通用的就是户外运动。

虽然有些孩子说喜欢看书,但是书中的理想世界和现实是有差距的,看完书还是会烦躁。

最好也不要玩游戏,美国心理学家研究发现,如果一个人通过玩游戏来调整情绪的话,当时会感到很兴奋,但是离开游戏后就会显得非常沮丧,甚至还会跟父母发生强烈冲突,所以不要用这个方式来解决情绪问题。

在所有方法里,最低层次是逛街,最高层次就是创新

2、运动法

心理学家做过一个实验,两组抑郁症患者,一组用药,另一组运动,结果4个月后发现,运动的效果和用药是一模一样,然后再等2个月,运动这一组的效果就要好于吃药这组。

运动法不仅可以让青春期的孩子强身健体,而且在运动的过程中,身体会分泌内啡肽、五羟色胺和多巴胺,能够改善孩子的情绪。

所以当孩子写作业不主动了,也不愿意和别人交往了,更不愿意跟家长沟通,就要想办法带孩子出去走一走,最好可以爬爬山,这样不仅可以改善情绪,同时还能增强他的表达能力、主动观察能力,在写作文的时候,写的又快,用词又好。

3、环境转移法

有些家长在孩子上了中学以后,除了学习就是各种课外班。在他们看来,带孩子出去玩,就是浪费时间,还不如多提高几分成绩来的更实在。

其实,这个观点是错误的,孩子生活在现在这个衣食无忧的时代,他们总会觉得生活很无趣,也总是问自己,我为什么要学?为什么要活着?时间久了就会产生抑郁症。

对于这样的孩子,更应该带他们去新疆、西藏、青海和云南等这些地方看一下,去跋涉去徒步,让他们知道咱们中国是又大又美又落后,需要他们好好学习来建设中国,这样就会激发孩子的责任感,让他有了更远大的目标,这样就有动力、有兴趣、有热情去学习。

4、深呼吸法

很多孩子非常喜欢周杰伦的歌曲,虽然哼了半天不知道歌词是啥。但这个过程,是孩子在调呼吸,就像很多老人喜欢打太极拳一样。调整呼吸之后会让人的情绪得到改善,所以家长们要允许孩子唱歌。

5、理性思维法

有很多人说,我现在特别难受,我不想动…

“特别难受”是情绪,“我不想动”是思维,情绪和思维最后导致了没有行动。其实,人的情绪、思维和行动这三者是独立的,往往人对思维和情绪很难控制,但容易控制的是行动。

比如有人手脚冰凉,别人建议说:“那你喝点儿姜糖水或者喝点儿姜茶,你的手脚慢慢就暖和了。”很多人都说:“那个味太辣,我不爱喝…”,但是后来喝着喝着就爱喝了。

一个人不喜欢喝吃生姜和后来喜欢喝姜茶,这之间是什么在变化?是思维,但是思维的改变是由当时行为的改变引起的。

6、意义疗法

我们会经常碰到一些孩子,“妈妈你给我买名牌包,你给我买游戏,给我买衣服…”,这样的孩子对这个世界完全是索取的。

其实最能让他们感觉到有意义的还是奉献,要把孩子本人的命运和国家命运建立联系,他就会自觉自愿地去学习,去奋斗,这是终极目标。

都说青春期的孩子容易叛逆,但是如果在他们叛逆的时候可以有正确的疏通渠道,最后也会良性发展,最怕的就是有些父母,总是按照自己的意愿去要求自己的孩子,最后的结果只能是适得其反。

别忘了,孩子的问题就是家长自身不足的真实写照。

这并不传达真理本身,只是提供一个维度的思考。

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