靠垫儿

爱情的模样

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赖床毁上午,早起傻一天
小黄人
首推

每年四月,是我的“四仙女闺蜜团”抛夫弃子单独相聚的重要时间。

上周末我们齐齐奔赴苏州,我特意订了酒店最大的一间套房,夜半又下了场特别应景的春雨,四个女人在榻榻米上泡壶玫瑰花茶,开启夜聊模式——拿照片,忆童年,说感情,谈妆扮,一个不落地吐槽老公婆婆熊孩子,酣畅淋漓爽翻天。

下半夜两点,四仰八叉相继睡去。早上六点多,阿伟竟然起床了。

她是我们四个当中唯一的二胎妈妈,老大8岁,老二还不满2岁,正是最累人的时候,天天在帝都忙成狗,难得出来能一个囫囵觉睡到日上三竿,她竟然起得最早,自己出去转了一圈回来,我还没起得来。

人比人气死人啊。我扔了一个枕头砸向她:“你这个阶段,难道不应该救自己于水火,最珍惜这个睡懒觉的机会吗?你神经病啊起这么早!”

她一脸委屈:“我一到六点就睡不着了啊,在家也是到点就起,否则躺那真难受。”

终于知道你为什么上学是学霸了,门门都考130多分,因为你根本不需要睡觉!

不得不承认,我一直以来最羡慕的,就是他们这类天生睡觉少的人。

以前我以为她们只是勤奋能吃苦,为了成绩能去拼,但后来发现不止如此,她们睡觉少,但精力仍然特别充沛。

高中最苦最累的阶段,我也曾逼自己和她一样勤奋,但后来发现,即使我和她一样打着手灯筒在被窝里挑灯夜战,但脑子早已是浆糊,啥都记不住。我模仿人家的那种勤奋,实际上屁用都没有。

我妈总批我:“你的时间,都被‘觉’给‘叫’去了!”可我真的睡不够啊!很多年来我只能安慰自己说,我长得高,需要分泌更多的生长激素,所以要睡更多的觉。

后来我真正意识到有些职业,只有天生睡觉少的人才能胜任,比如月嫂。像我这样的人,给多少钱都干不了。半夜给自己生的娃冲奶都带着起床气,困得东倒西歪像醉汉一样,更别提伺候别人的娃。

前段时间在荔枝微课里分享我的时间管理经验,遭到老公讽刺:“你怎么不跟你读者说说,你周末都睡到十点还不起?”

我上班是打工狗,时间全卖给老板。下班是公号狗,忙到没时间啪啪啪。我的人生只剩周末懒觉能带来高潮了好吗?

坦白说,这几年在时间上,我真的是一个很自律的人。但周末我一定要睡个雷打不动的懒觉,谁阻止我,我能跟谁拼命。

赖床毁上午。我就算睡醒了也不会马上起床,一定要在床上多赖会,发发呆,看看窗外。我一周有六天如箭在弦上高效运转,拿出一个上午来毁毁又怎么了?

有人说:钱不是问题,问题是没钱。对我来说,早起不是问题,问题是起不来。

公号作者圈里,有特别多的勤奋的人。比我年长的,一样有家有口有孩子。比我年小的,学习紧张工作繁忙。但人家长年坚持日更,坚持跑步,坚持五点起床。

相比之下,我只能找个地缝钻进去。

有几次我也中了“掌控起床才能掌握人生”的蛊。临睡前一狠心将闹钟调到五点。

结局只有两种:一种是凌晨三点在巨大压力中摸索着将闹钟关闭,另一种是在早上在挣扎中万分痛苦地起床,然后头昏脑涨、浑浑噩噩、大脑迷糊,一整天啥也没干成。

别人在朋友圈里发:早上五点起床,你会发现这一天时间真的多了很多。长期坚持,一定会拥有不一样的人生。

我也转了过来,又补充了一句:早上五点起床,你会发现这一天时间真的多了很多。长期坚持,一定会拥有不一样的人生——头晕恶心、心慌气短、脑供血不足、提前进入老年痴呆.......

人家是“不逼一逼自己,你都不知道自己有多优秀”。而我是“不逼一逼自己,你都不知道自己能困成狗”。

我为这事特意上网查资料。

有专家称:睡眠可以分为慢波睡眠和快速眼动睡眠,两个睡眠阶段交替进行。在慢波睡眠时,体内生长激素分泌增加,有利于生长和体力恢复;快速眼动睡眠中,脑内蛋白质合成加快,有利于神经系统发展。

那些睡眠时间短的人,可能生长激素和蛋白质合成速度都比一般人快,体力和脑力更容易恢复。

另外还有一种情况,就是人处于应激状态。当外界给予个体巨大刺激,如期末考试到来、面临重要任务等,人体会调整多巴胺、5-HT、去甲肾上腺素的水平,使自己处于紧张和兴奋状态,呈现出“精神饱满”的样子。

因此,睡眠少,但是精力充沛,可能也是在面临巨大压力时,人体内生物性反应的作用。

我想,我只能是偶尔成为后者。我无法让它成为长期状态,否则,势必会在高压之下透支健康。

经过数次自取其辱的实践后,我总结出了几点:

一、需要早睡早起的好习惯,这是对健康、对人生的管理。但这个习惯的养成,需要长时间的坚持和培养。

二、我天生不属于睡觉少的人,就不要拿每天只睡四五个小时做标杆。每个人的生理机能和先天体质是不同的,正视差异,找适合自己的规律。

三、想尽一切办法提高睡眠质量。比如睡前适度运动、瑜伽、泡脚,减少半睡半醒的低质量状态,保证精力体力的恢复。

四、想早起,要循序渐进地改变生物钟。比如先提前十分钟,适应一周后,再提前十分钟。而不是一下提前两小时,没人受得了。

我不再跟自己死磕早上五点起床的事了。晚上十一点半到早上七点,我的身体需要睡足八小时,就像我每天要吃够三顿饭一样。

所有的时间管理、精力管理,都需要建立在自己的现实条件之上。我不熬夜,能自律,没有不良嗜好,能把时间作高效安排与合理分工,对我来说,就可以。

不是只有五点起床,才能证明我一样优秀。不是只有五点起床,才能证明我不是loser。

我依然非常敬佩那些五点起床的高效人士,并不是给自己找借口开脱。而是,活到现在这个阶段,我更能活在当下,将生活的各个方面平衡到相对满意,便不再想为了别人眼中的励志而为难自己。

我从不否认,自律,是我们一生最需要具备的能力。但自律的目的,是与生活达成一种动态平衡,而不是活成千篇一律的刻板教条。

怎样才算不虚度时光?珍视它,利用它,享受它。让自己,成为与时光一起盛开的花。

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